ile kg

No dobra połowa masy ciała albo nawet 30 kg, rozpytaj tu na forum ile osób to powtórzy. Trening masz racje, czyni cuda ale natura nam coś dała i trudno z tym polemizować. Przekrój mięśni można treningiem zwiększyć, proporcje włókien w niewielkim stopniu a odległość przyczepów od stawu już nie zmienimy nawet milimetra. W wytrzymałościowych tak samo [...]

Witam. Kończe cykl na testosteronie prolongatum 1-20 400mg/ew, 1-6 meta 40mg/ed. i mam pare pytan: 1, Gadalem z wieloma osobami i kazdy gada inaczej... Do rzeczy z 400mg zszedlem na 200 i teraz w poniedzialek mam walnac ostatniego szota 200mg i odczekac 2 tyg walnac z 3 paczki hcg i po hcg clomid? czy od razu po ostatnim strzale hcg i potem clomid [...]

[...] jakieś takie "niewyraźne" . Trudno mi sprecyzować o co chodzi, wydaje mi się ze te 80kg to mógłbyś jedną reką podnieś i lepiej by to wyglądało jakbyś przynajmniej z 30 kg dołożył. Brak mi tu takiej dynamiki i zaangażowania jak właśnie w WL i dlatego wydaje mi się ze ciężar za mały ;-). O ile dobrze pamiętam to MC dźwigałeś już dużo więcej :-)

[...] :/ Ten tydzień pracuję w godzinach 10-18 przez co treningi robię rano przed pracą. Przyznam, że jest to wyzwanie organizacyjne dla mnie i wyzwanie by na trening się zwlec. O ile wczoraj na trening góry dałem radę o tyle dziś na nogi wstawałem z łóżka i kładłem się z powrotem dwukrotnie. Zdecydowanie nie jest to dla mnie dobra pora na trening, ale [...]

Witam. Zacząłem mini cuta, odjąłem 20% od wyliczonego zapotrzebowania. Dodałem 3 razy w tygodniu cardio 30 min cardio po treningu (Szybki marsz ) 6 km\h tętno 110-120 Mam pytanie ile kg może spaść przez 6 tygodni ?

[...] sumie z żadnych siłowni (poza szkolnym wf, kilka razy) nie korzystałem, z 2 lata temu kolega chciał się pochwalić nową siłownią swoją więc poszedłem zobaczyć i tak dla testu ile wezmę "na raz" (czy jak to sie tam mówi) to wziąłem 70kg (19 lat miałem). Mam wrażenie, że jakoś słabo mi to poszło, małe obciążenie a nie dawałem rady robić więcej [...]

Kazdy od czegoś zaczynal na drazku wiec powodów do kpin nie ma. Ile mssz wzrostu? Bo na 120kg wagi nie wyglądasz 187cm wzrost 118 kg waga 114cm pas waga i pas przed chwila mierzone i tylko jak na razie moj cel to spadek wagi ,zmniejszenie obwodu w pasie i poprawa ogolnej sprawnosci ,potem sie zobaczy co dalej ,tylko nie przenos mnie do dzialu [...]

[...] bo nie chcę nowego tematu zakładać. -Ile razy w tygodniu ćwiczyć, zakładając, że chcę osiągnąć pierwszy cel (utrata 10 kg)? Może być 5-6/tyg. ? Potem dopiero się skupie na sile. -Są tu na forum gdzieś przykładowe plany treningowe, z hantlami samymi np, z których mógłbym coś podpatrzeć/skorzystać (+ mam jeszcze gryf 180cm)? -Jeżeli w tym planie [...]

[...] znaczenie polega na tym, że metabolizowane są w tkance mięśniowej, co powoduje, że wykazują szereg ciekawych właściwości. Ile białka potrzebujemy w ciągu dnia? O tym, ile powinniśmy spożywać białek, decyduje przede wszystkim fakt, czy trenujemy siłowo oraz czy podejmujemy inne aktywności fizyczne związane z uprawianiem sportu. Osoby, które [...]

[...] inne formy aktywności : 3x w tygodniu - Interwały, trening z gumami Odżywianie : mam słabość do makaronu ,ciasta francuskiego,drożdżowego oraz ziemniaków, ale ograniczam ile mogę, słodycze staram się zamieniać tak by były to zdrowsze zamienniki tych popularnych, nie jem batonów, jem dużo owoców. Nie wyobrażam sobie śniadania bez białego sera [...]

[...] w okolicach podwieczorku a w DT przed treningiem) - EAA (w DT bezpośrednio po treningu) - Odżywka białkowa (1-3 razy dziennie jako uzupełnienie, zależy co jem w ciągu dnia i ile z jedzenia białka wyjdzie) - Tribusteron 60/90 (raz ten, raz ten, zawsze rano na czczo popijając szejkiem z glutaminy i kreatyny) - ZMA (pół godziny przed pójściem spać, [...]

[...] w okolicach podwieczorku a w DT przed treningiem) - EAA (w DT bezpośrednio po treningu) - Odżywka białkowa (1-3 razy dziennie jako uzupełnienie, zależy co jem w ciągu dnia i ile z jedzenia białka wyjdzie) - Tribusteron 60/90 (raz ten, raz ten, zawsze rano na czczo popijając szejkiem z glutaminy i kreatyny) - ZMA (pół godziny przed pójściem spać, [...]

Dobrze, bo akurat jesień/zima to będzie łatwiej masować. Wyliczyłem swoje zapotrzebowanie, wynosi ono 3189 kcal. Ile dodać kcal, aby się nie zalać? Coś warto ograniczać, żeby nie "karmić" oponki czy dalej 2g białka na kg ciała, 1-1,5g tłuszczy i reszta węgli?

Proteiny serwatkowe stanowią niezbędny element diety kulturysty, a także innych sportowców. Okazuje się, że nie tylko osoby chcące zwiększyć hipertrofię korzystają z dobrodziejstw białka serwatkowego. Ludziom nieaktywnym fizycznie zaleca się niewiele protein. Sytuacja zmienia się jednak diametralnie, gdy rozpoczyna się treningi. Wbrew obiegowym [...]

[...] albo drugie. Masz np Adama Sukera pod ręką czy innych , co mieli chociażby przepukliny robione - przecież oni tez to musieli ZAPLANOWAĆ, podejść do tego ze spokojną głową - ile stracili? w perspektywie roku są kilka kg do przodu, z naprawionym, zdrowiem. nie będe ci mówił "k***a, jprd przemo - niemożliwe" Bo patrząc chociażby na problemy z [...]

[...] coś mało jak na faceta? Jakie masz zapotrzebowanie? coś koło 3100kcal - moje TDEE. To mogę jeść 2400kcal. Napisałem tak, gdyż nie mam za bardzo czasu ani możliwości na dokładne przestrzeganie diety. Białko utrzymam na poziomie 2g/kg i kaloryczność. Może tak być? Ponadto ile mam ćwiczyć na tym planie FBW od Sakera? Ktoś mi tam zalecił 4-8 miesięcy

wlasnie o to chodzi, ze mi sie nie chce pisac i moge sie zalozyc ze 90% osob czytajacych by mialo w dupie to ile kg zalozylem np. na plaska i ile serii i ile powtorzen %-) ja sam takie posty mam gleboko w dupie :-D zarcia czasem fotki i makro moge podrzucic :-D ja mam 2 roboty i czasem mam tak ze wychodze o 5:30 rano > cardio > praca 10h > [...]

Mam dziwny problem. Nigdy nie liczylem ile kalorii spożywam, jadlem poprostu to na co mialem ochote, kiedy chcialem itp. Jednak ostatnio z powodu kontuzji chcialem podwyzszyc spozycie bialka, wiec zainstalowalem aplikacje fitatu i wprowadzalem zjedzone posilki. Staram sie klasc nacisk na bialko w diecie ale tez bez przesady. Zdziwilo mnie, ze [...]

[...] kilka miesięcy temu , klepie bardzo dobrze....śmiało możesz brać Zmieniony przez - pawel82 w dniu 2018-09-08 14:43:30 Jak długo brałes tego antka i w jakich dawkach ? ile kg zrobiłes na tym? Antka zacząłem od 100mg skończyłem na 150mg...kilogramów wleciało sporo tylko do tego leciał jeszcze slin , test i npp więc ciężko powiedzieć ile kg [...]

antek andro/bm/bioniche? Jadłem antka Androchemu kilka miesięcy temu , klepie bardzo dobrze....śmiało możesz brać Zmieniony przez - pawel82 w dniu 2018-09-08 14:43:30 Jak długo brałes tego antka i w jakich dawkach ? ile kg zrobiłes na tym?